na mase

Nóg nie posiadasz jak widzę Trening się nie nadaje do niczego, brak nóg, przedramion, brzucha, na masę nie ma sensu katować każdej partii częściej niż raz w tygodniu Podaj trochę info o sobie (wiek, wzrost, waga, staż itd.)

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Monohydrat Kreatyny Albo Jabłczan albo jakas inna postac kreatyny z tym ebys nie mieszał jeszcze, Może zwykly Cell Pump by ci starczył no i Dieta Dieta JEdz bo bez tego Nic ci Miesnie nie urosną Po co masz sie odrazu łapać za lepsze rzeczy skoro efekt [...]

nio ja wlasnie robie na mase ;D ;D a masoweczka ze Sports One Hard Gainer??

potrzebujesz dietę na masę (mięśniową) Rozumiem że chodzi Ci o uzyskanie mięśni bez tłuszczu. możesz rozpocząć cykl kreatynowy. Jeśli to będzie Twój pierwszy to zacznij od monohydratu. Powiedz jaki masz staż, a najpierw sprawdź swoją dietę w dziale diety Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-16 14:46:27

A to co innego bys polecil na mase z tych wynalazkow moze z USa???Tylko nie ph bo chodzi mi o cos bezpiecznego?

Nie napoisales ile wazysz i czy ta dieta jest na mase? ale raczej tak. Nie masz wogule tluszczy dodawaj do posilkow oliwe z oliwek, do sniadania dorzuc orzechy i bialko a z kolacji wywal rodzynki. Dotrzuc jeszcze jeden posilek i ogolnie nie mozesz zalowac warzyw

Najpierw ułóż sobie dietę!!! A później jak będzie Ci w niej brakowało albo białka/węglowodanów to dokup odpowiednią odzywkę. Na masę poza tym : Kreatyna - mono, jabłczan, stacki ( w zależności od kasy ) ZMA przed snem

Popieram zma to podstawowy suplement na mase...

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Polecam, z 2 miesiące takiego treningu, później plan na mase np. split. Do tego odpowiednia dieta. Powodzenia :)

na mase 3-4 razy w tygodniu. tutaj co najwyzej mozemy ci ulozyc lub poprawic plan, z dieta powedruj do dzialu odzywianie

wypelnij ankiete. nie jestem wrozka, noc ci nie poradze jesli nic o tobie nie wiem. a na mase lepiej rzadziej a za to intensywniej. a zakwasy to juz calkiem inna bajka

ten szacunkowy poziom BF skopiowałeś z w/w ankiety bo 25% sporo jak na masę, raczej by trzeba redukować.

Na masę też są dobre... tektura w nich zawarta polepsza działanie krety/

To ma byc dieta na mase. tak ?

Nic się nie dzieje, jak pijesz herbate ;-) Czy na mase, czy nie możesz ją pić %-)

Ćwicze w domu więc nie mam maszyny do szrugsów. Zaczynam czuć, że wchodzą dopiero po 2-3 seriach po 15 -20 powtórzeń ale tyle powtórzeń to chyba za dużo na mase.

zmienic plan a tak serio to po co dziewczyna jedzie na mase?

normalna dieta na mase chba ze masz inny cel

a po co Ci moja dieta?, wszytsko sie zgadza dieta jest wysoko bialkowa czyli na mase...

a jakie są odzywki na mase? gainery kup taki ktory bedzie odpowiadal twojej diecie i z którego wyciągniesz te 300-400kcal ponad diete